FacebookInstagram

¿Por qué se da la deficiencia de vitamina D en el cuerpo ?

¿Por qué se da la deficiencia de vitamina D en el cuerpo?

Cuando hablamos de deficiencia de vitamina D, nos referimos a que nuestro cuerpo no está recibiendo la cantidad necesaria y suficiente de vitamina D. 

Entre las funciones principales de la vitamina D, está la absorción del calcio, uno de los componentes fundamentales de los huesos. Así que cuando tenemos deficiencia de vitamina D estamos debilitando o deformando nuestros huesos.

¿Qué puede causarlo?

Algunas de las razones por las cuales no tenemos suficiente vitamina D pueden variar:

 

  1. No recibimos suficiente sol: El cuerpo necesita UVB o rayos ultravioleta B para sintetizar mayor cantidad de vitamina D, por eso lo que se recomienda es poder tomar diariamente el sol con tiempos prudentes, esta cantidad depende de tu tipo de piel, de dónde vives y de tu sensibilidad; para saberlo con mayor seguridad, consúltalo con tu médico.
  2. No incluimos alimentos ricos en vitamina D: Para el cuerpo es de suma importancia la Vitamina D3, y esta se encuentra en diversos alimentos, la mayoría de origen animal, siendo más específicos en pescados grasos como los pescados azules, las mantequillas, la leche o el huevo. Sin embargo, el aguacate y los champiñones también contienen vitamina D.
  3. Tomamos medicamentos que interfieren en la absorción de Vitamina D: Estos puedes consultarlos con tu médico de cabecera.

 

¿Cómo sé que tengo una deficiencia de vitamina D?

La falta de vitamina D puede manifestarse de diferentes formas, lo ideal es que siempre escuches tu cuerpo y actúes de inmediato. Algunos síntomas son:

 

  • Infecciones graves
  • Debilidad en los huesos
  • Fracturas óseas en personas mayores
  • Fatiga y cansancio
  • Debilidad muscular
  • Insomnio
  • Caries y gingivitis

¿Quiénes están en riesgo de deficiencia de vitamina D?

Algunas personas más que otras, pueden presentar deficiencia de vitamina D:

 

  • Personas con osteoporosis
  • Adultos mayores
  • Personas con obesidad
  • Personas que toman medicamentos que interfieren en la síntesis de la vitamina D
  • Personas de piel oscura

 

En síntesis las recomendaciones principales para evitar una deficiencia de Vitamina D son: consultar a un profesional de la salud para evaluar los niveles de vitamina D que tiene tu cuerpo, si se comprueba déficit de vitamina D, comienza por entender cuáles alimentos te pueden ayudar y cuáles debes eliminar. Consulta con tu médico si debes utilizar suplementos como tratamiento para la deficiencia de vitamina D; y por último recuerda salir a tomar unos minutos de sol, según te lo recomiende tu médico.

 

Fuente:

Amrein K, Scherkl M, Hoffmann M, Neuwersch-Sommeregger S, Köstenberger M, Tmava Berisha A, Martucci G, Pilz S, Malle O. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide. Eur J Clin Nutr. 2020

TAMBIÉN PODRÍA GUSTARTE Ver más relacionados

Leave Comments